Test for utbrenthet: Kartlegging av symptomer

Utbrenthet er kjennetegnet ved fysisk, mental og følelsesmessig utmattelse som følge av langvarig arbeidsrelatert stress og overbelastning. Selv om utbrenthet beskrives som “å gå på veggen”, er det ofte et resultat av langvarig stress der du ignorerer tegnene på at noe er galt. I mange tilfeller kan utbrenthet være vanskelig å skille fra depresjon.

Utbrenthet forsvinner sjelden uten at du gjør noe aktivt for å forandre situasjonen du er i. Under finner du et spørreskjema som brukes for å kartlegge symptomer på utbrenthet.

NB! Ikke bruk dette verktøyet til å sette en diagnose. Dette må gjøres i samarbeid med lege eller psykolog.

Skjemaet måler tre kategorier:

Hvor godt stemmer disse utsagnene for deg?

1
1
Jeg føler meg følelsesmessig utslitt etter jobb
2
2
Jeg føler meg fysisk utmattet etter jobb
3
3
Jeg føler meg utmattet om morgenen når jeg må på jobb
4
4
Jeg forstår hvorfor kollegaene og lederen min tar de avgjørelsene de gjør
5
5
Jeg føler at jeg behandler kollegaer og kunder på en kald og upersonlig måte
6
6
Jeg blir stresset når jeg jobber med mennesker hele dagen
7
7
Jeg håndterer det bra når kollegaer har problemer
8
8
Jeg føler meg utbrent som følge av jobben
9
9
Jeg føler jeg har en positiv effekt på de jeg jobber med
10
10
Etter jeg startet i jobben min, har jeg vært mer ufølsom overfor folk enn jeg pleide å være
11
11
Jeg er redd for at jobben gjør meg følelsesmessig kaldere
12
12
Jeg føler meg full av energi på jobb
13
13
Jeg føler meg frustrert på grunn av jobb
14
14
Jeg føler at jeg jobber for hardt/mer en jeg burde
14
15
Jeg er ikke interessert i kollegaene mine
16
16
Jeg blir stresset av å være i direkte kontakt med folk på jobb
17
17
Jeg føler jeg lager en behagelig stemning på arbeidsplassen min
18
18
Jeg liker å jobbe tett med kollegaene mine
19
19
Jeg føler jeg oppnår ting på jobb
20
20
Jeg føler jeg er i ferd med å miste kontroll/gå fra forstanden
21
21
Jeg håndterer det bra at kollegaene mine har det vanskelig
22
22
Jeg føler at kollegaene mine skylder på meg for problemene deres
9
Kjønn
Alder
Takk for at du sendte inn dine resultater! Oppdater siden hvis du ønsker å ta testen på nytt.
Oops! Something went wrong while submitting the form.

Ditt resultat

Utmattelse i jobb

Ditt resultat 

Høy grad av utmattelse

Moderate grad av utmattelse

Lav eller ingen grad av utmattelse

Utmattelse oppstår når arbeid oppleves som vanskelig, slitsomt, stressende og utenfor ens egen kontroll. Dette er vanligvis symptomene på utbrenthet du kjenner på først.

Selv om symptomene ofte er like symptomene på depersjon, er ikke utmattelse det samme som depresjon. Utmattelsen kan ofte være direkte knyttet til arbeidsoppgaver, og en ferie eller redusert arbeidsmengde vil ofte hjelpe.

Følelsesmessig engasjement i jobb

Ditt resultat 

Høy grad av depersonalisering
Moderat depersonalisering
Lite eller ingen depersonalisering

Stress og utmattelse over lang tid fører ofte til depersonalisering, kynisme eller redusert empati. Dette gjør at man ofte behandler andre, både kolleger, kunder og andre personlige forhold, kaldere enn vanlig. De sosiale aspektene av jobb og privatliv oppleves ofte veldig slitsomme.

Trivsel i jobb

Ditt resultat 

Høy grad av trivsel
Moderat trivsel
Lav trivsel

Personlig måloppnåelse, eller trivsel, kan i mange tilfeller fungere som en «sikkerhetsventil». Trivsel kan ofte balansere ut de negative effektene av utmattelse og depersonalisering.

Les mer om utbrenthet

Trenger du litt ekstra hjelp?

Utbrenthet går sjeldent over av seg selv, og det kan derfor være lurt å ta tak i problemet før du merker store negative konsekvenser. I Overvinne får du innsikt og teknikker for å finne nye løsninger på dine utfordringer.

Kom i gang
Overvinne logo
Jarleveien 4, 7041 Trondheim  |  post@overvinne.no  |  Org. nr. 913820622