Selvtest for søvnproblemer og insomni

Søvnproblemer er vanlige og kan påvirke både din fysiske og psykiske helse. Vanlige symptomer og tegn på søvnproblemer er:

• Problemer med å få sove, våkne flere ganger i løpet av natten og våkner tidligere enn planlagt.
• Stress rundt å få sove nok
• Uro i kroppen
• Tretthet, lite energi eller utmattelse
• Kognitive vanskeligheter
• Humørforstyrrelser

For å hjelpe deg med å kartlegge dine søvnvaner og identifisere potensielle søvnlidelser, ta denne forskningsvaliderte selvtesten for insomni*. Dette er en anerkjent og validert metode utviklet av norske forskere for å kartlegge søvnvansker og insomni.

"Bergen Insomnia Scale" består av seks spørsmål som måler forskjellige aspekter av søvnproblemer, slik som vanskeligheter med å sovne, våkne ofte i løpet av natten, tidlig oppvåkning, samt påvirkning på dagsformen. Testen er enkel og rask å gjennomføre, og resultatene gir en indikasjon på om du bør søke profesjonell hjelp for søvnvanskene dine.

NB! Det er viktig å huske at denne selvtesten ikke erstatter en profesjonell vurdering av søvnproblemer. Hvis du opplever vedvarende søvnvansker eller mistenker at du har en søvnlidelse, anbefales det å konsultere en lege eller en søvnspesialist for en grundig vurdering og tilpasset behandling.

(* Bergen Insomnia Scale, S. Pallesen , B. Bjorvatn , I.H. Nordhus , B. Sivertsen , M. Hjørnevik og, C.M. Morin)

Ditt resultat